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運動後的清冰箱午餐:
豆干炒番茄彩椒小黃瓜＋炒青菜＋胚芽米紅棗枸杞飯＋米湯;

暢快的大汗後,
最需要這樣無有身體負擔的好好進食,
補充體能...

因為是低溫100度C烹煮,
米飯、六種青蔬、豆類蛋白質一應俱全,
全部都吃光光,
也不必扼腕汗白流、白消耗熱量...

許多運動的相關研究發現,
運動後的飲食產生的熱量不會被當成脂肪儲存,
而是被用來修補損耗掉的能量,
反而增強體力,
從長遠來看更有利體重管理;

所以要用力運動,
也要盡情快樂享受新鮮優質的食物啦!

日安,朋友們!

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【胚芽米飯】做法:
胚芽米200克、適量枸杞紅棗入網鍋放入主鍋,續入高氧活水淹過米1公分後,以速度1、Varoma、30分鐘烹煮後,燜5分鐘,取出胚芽米飯、倒出鍋底的米湯,充滿米飯營養精華的米湯,可作或濃或清湯;

【炒青菜】
趁煮好飯主鍋100度熱度,適量油、青菜入主鍋翻炒4分鐘,聞到香味入適量鹽調味拌炒均勻1分鐘,即可起鍋,

【豆干炒番茄彩椒小黃瓜】做法
1.趁主鍋熱度,適量油、切小塊的豆干與醬油膏入主鍋爆香,3分鐘、100度、速度0.5、反轉鍵;

2.續入切小塊的番茄、黃紅綠椒、小黃瓜,設定2分鐘、100度、速度0.5、反轉鍵拌炒入味後,即可起鍋享用.